Rechazar las experiencias positivas insistiendo en que "no cuentan" por alguna razón.
Los Pilares de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) en el Libro
Si quieres profundizar en algún ejercicio, dime si prefieres que desarrollemos un o si deseas conocer los ejercicios específicos para combatir la procrastinación que propone el Dr. Burns. Share public link
Aunque no hay una forma oficial de obtener "Sentirse Bien" en PDF gratis en español, hay algunas opciones que puedes considerar:
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Rechazar las experiencias buenas insistiendo en que "no cuentan".
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Concentrarse en un solo detalle negativo y descuidar todos los aspectos positivos de una situación. Rechazar las experiencias positivas insistiendo en que "no
Identifica qué trampas de la lista anterior estás usando (ej. Error del adivino, Pensamiento de todo o nada ).
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Puedes acceder al contenido de Sentirse bien: Una nueva terapia contra las depresiones
Si estás atravesando un momento difícil, recuerda que la lectura de un libro es un excelente complemento autoaplicado, pero . Si tus síntomas de tristeza, ansiedad o desesperanza son severos, te recomendamos acudir a un psicólogo o psiquiatra. Share public link Aunque no hay una forma
Transformar un solo evento negativo en un patrón interminable de derrota. (Ejemplo: "Nadie me quiere" ).
Muchas de las versiones libres que circulan en internet son traducciones automáticas de baja calidad. En un libro de psicología práctica, una mala traducción puede arruinar el significado de un ejercicio mental y restarle toda su efectividad.
Sustituir pensamientos irracionales (como "todo es mi culpa") por perspectivas más realistas y saludables.
La editorial oficial en español (habitualmente Paidós) edita versiones de bolsillo del libro a una fracción del costo del formato de tapa dura. El Legado de la Terapia Cognitiva en tu Bolsillo
Asumir que tus emociones negativas reflejan la realidad de forma objetiva ("Me siento como un idiota, por lo tanto, lo soy").